La mindfulness, o “consapevolezza”, è una pratica mentale che consiste nel portare intenzionalmente l’attenzione sul momento presente, osservando pensieri, emozioni e sensazioni fisiche senza giudizio.
Esercita il praticante nel rimanere nel presente, nel “qui e ora”, ovvero nel non essere schiavo né del passato (attraverso una continua ruminazione che può portare a sindromi depressive), né del futuro (con la costante tendenza di pensieri ripetitivi rivolti verso eventi futuri e che può dare esiti di ansia). La pratica mindfulness deriva dalle tradizioni meditative orientali e in Occidente è stata diffusa da Jon Kabat-Zinn tramite il programma MBSR.
La pratica costante può aumentare la capacità di attenzione, migliorare la regolazione emotiva e portare benefici alla salute mentale e fisica.
