La vita odierna è caratterizzata da “stressor” sempre più incalzanti come possono essere i numerosi impegni lavorativi, il continuo cambiamento e adattamento di regole e routine, la gestione dei figli, della famiglia, della vita privata, ecc.
Questo contesto favorisce una certa attivazione psichica, naturale e fisiologica, che spesso si protrae troppo a lungo nel tempo con la conseguenza, a volte, di avere la sensazione di non riuscire a fine di un periodo impegnativo. La condizione di essere ingaggiato, continuamente e per periodi prolungati, incide negativamente sulla risposta allo stress. Quando lo stress si protrae eccessivamente nel tempo, alcuni individui cominciano a percepire che qualcosa non va nella loro salute psico-fisica. Le soluzioni possono essere diverse: cercare supporto attraverso un amico fidato, richiedere una consulenza psicologica oppure ancora provare tecniche di rilassamento o percorsi di meditazione.
Riguardo a queste ultime soluzioni, in ambito psicologico, esistono varie alternative: il training autogeno di Schultz (1932) che si pone l’obiettivo di raggiungere un originale equilibrio psico-fisico persino nell’età adulta (nel labirinto del problema e vincoli quotidiani). Attraverso un percorso di apprendimento, si va da sei esercizi si può raggiungere uno stato di calma. Un secondo strumento potrebbe essere rappresentato dal rilassamento muscolare progressivo di Jacobson (1932). Questa seconda tecnica di rilassamento, ugualmente efficace, si focalizza su specifici gruppi muscolari con una contrazione e concentrazione per migliorare il benessere generale e ridurre tensioni corporee. Esistono anche altri strumenti clinici, per disturbi post-traumatici, disturbi del sonno, attacchi di panico e ansia, come la mindfulness MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction di Kabat-Zinn (1979), oppure esercizi di respiro che hanno un effetto immediato. Disinnescano gli stessi risultati delle tecniche di rilassamento: disinnescare uno stato conclamato di stress e ritornare ad una originale omeostasi (equilibrio psico-fisico).
Queste tecniche di rilassamento/meditazione, in ambito psicologico, sono scientificamente certificate ed oltre alla loro capacità di ridurre gli stati di stress, nascondono anche un significato nascosto molto importante per ogni individuo.
Partecipare ad un corso di mindfulness, training autogeno o rilassamento di Jacobson sancisce un cambio di paradigma personale. La persona smette di essere “ostaggio” dei propri infiniti impegni, alcuni portati avanti solo per convinzioni di status oppure obblighi morali o esagerati vincoli lavorativi. La persona smette di rimanere quindi in uno stato di “marginalità” esistenziale, e comincia a rimettere al “centro” la propria vita.
L’individuo comincia ad uscire da quegli approcci nati da ideali socio-economici in verso una competizione continua/produttività come unico mezzo di emancipazione e comincia a ridefinire la propria esistenza stringendo il freno a una macchina (sempre in movimento) che non ha mai smesso di correre. La persona smette di lavorare in preda ad un senso di onnipotenza, e recupera il suo diritto alla lentezza, al rallentamento dei pensieri e delle emozioni. È un ritorno a se stessi. Un percorso di consapevolezza e ascolto profondo, un cambio di paradigma. Le tecniche di rilassamento non sono solo tecniche anti-stress, sono veri e propri strumenti di rivoluzione interiore.
