In antichità esisteva una celebre locuzione latina, arrivata fino ai giorni nostri: hic et nunc che tradotta corrisponde a: “qui ed ora”. Era pronunciata a guisa di un monito, o un “acceso” invito, nel fare qualcosa immediatamente (Treccani.it). Questa espressione è stata anche attribuita al poeta romano Orazio che, probabilmente mutuata dall’uso comune in quel periodo storico, la utilizzò per rimarcare un tema importante della sua poetica.
“Qui ed ora”, nel corso della storia, viene colto più volte e con diverse sfumature, ad esempio nell’arte e nella filosofia (Casavecchia, 2017), fino ad arrivare nel campo della psicologia. Per quest’ultima disciplina di studio il significato rimane quello originale, ovvero: “muoviti ora, adesso, nel presente” e viene riscoperto in connessione ad eventuali disturbi psicologici associati all’aderenza, o meno, di questo arcaico modo di dire.
Nella nostra quotidianità siamo spesso presi da molte attività stressanti (lavoro, scadenze, eventi straordinari) e questo, a volte, può portare la mente a vagabondare costantemente nel passato o nel futuro come una sorta di meccanismo di difesa che ci libera, apparentemente, dagli stressor del presente. Questa intrinseca tendenza del pensiero, conosciuta in oriente come “mente scimmia” (Del Nero, 2020). Da un punto di vista psicologico questa abitudine nel non essere nel tempo presente, potrebbe diventare un fattore centrale nell’instaurarsi di sindromi depressive (es. rimuginare sempre nel passato) o ansiose (quando si cerca costantemente di “anticipare” e “prevedere” il futuro).
Nella pratica dello sport (come nella vita) diventa fondamentale la tendenza a rimanere nel “qui ed ora”. Quando parlo con gli atleti uso sempre la metafora del pescatore in apnea. Immaginiamo un pescatore che si immerge nelle profondità marine per catturare dei pesci. Se, sott’acqua e in caccia, il suo sguardo è sempre orientato troppo in là nelle profondità marine (futuro) o, spesso, rivolto indietro al percorso già tracciato (passato), non riuscirà mai a vedere eventualmente le prede sotto di lui o nelle sue immediate vicinanze (presente). In altre parole, questo atteggiamento sarà disadattivo e per il pescatore sarà difficile raggiungere il proprio obiettivo. Nello sport (ma anche nella vita), l’essere nel “qui ed ora” è fondamentale perché focalizza tutte le risorse (fisiche e mentali) verso il raggiungimento dello scopo (es. fare goal nel calcio, ecc.) e verso quello che c’è lì ed ora.
Il nemico di ogni sportivo è il pensiero che rimane ancorato al passato (ad es. errori fatti in gara) o al futuro (es. eccessive aspettative che producono ansia da prestazione). In questa maniera non ci si focalizza sul compito (prestazione) da eseguire e si perdono risorse psicofisiche in “distrazioni” fuori dal nostro controllo (infatti il passato è ormai andato e il futuro è imprevedibile). Rimanere nel “qui ed ora”, inoltre, dà la possibilità di essere sempre vigili nel cogliere ciò che accade e trovare soluzioni per superare l’ostacolo e arrivare al traguardo. Nello stato mentale del “qui ed ora” l’atleta si concentra solo sul miglior gesto tecnico da eseguire e sulla sua migliore prestazione. Ovviamente la capacità di rimanere ancorati nel presente, come per altre abilità mentali, può essere allenata dall’atleta.
Concludo l’articolo con le sagge parole del maestro Oogway nel film Kung Fu Panda:
“Ieri è storia, domani un mistero, ma oggi… è un dono. Per questo si chiama presente” (Marconi, 2020).
